ようやく気持ちの良い暖かな日が続き、過ごしやすい季節になってきましたね。 ところが、この季節に心身の不調を覚える人が増えてきます。 今回は、代表的なものとして連休明け頃から悩まされる“五月病”についてお話します。

入学・入社・転勤・引越しなど新年度は大きく環境が変化します。新しい環境が期待と違っていたり、早く慣れようと力んだり、自分をとりまく環境の変化に順応しきれないストレスが、五月頃に症状となって出てくるので“五月病”と呼びます。

五月病の症状として・・・

《神経系》　　　　　　　　　　　　　　　　《身体系》
〇抑うつ感情(気分的落ち込みや無気力)　　　　〇食欲不振
〇不眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〇頭痛
〇漠然とした不安や焦りといった感情　　　　　〇めまい
〇自己嫌悪感　　　　　　　　　　　　　　　　〇肩こり　など
〇集中力の欠如　など

などが挙げられます。五月病の一番の原因は、慣れない環境へのストレスだとも言われています。ストレスを取り除くことが、五月病の予防と治療になるそうです。 そこで、簡単にできるストレス解消法やリフレッシュ法をいくつかご紹介します！！

香りは脳を刺激して、心と体のバランスを整えてくれます。エッセンシャルオイルを用いた芳香浴で、朝や日中はすっきりと元気に過ごせるようにリフレッシュできる香りを。そして夜は、次の日に備えて一日の疲れを癒し、リラックスできる香りがおすすめです。

この季節におすすめのエッセンシャルオイルは・・・

• ローズマリー・・・無気力や疲れてボーっとするようなときに活力を与えてくれます。
• グレープフルーツ・・・幸せな気持ちにさせ、心のバランスを整えます。
• ペパーミント・・・精神的な疲れを和らげます。
• クラリセージ・・・特に女性の感情を安定させ、ホルモンバランスを整えてくれます。
• ベルガモット・・・不安や緊張をほぐし、抑うつ感情の緩和に使われた歴史を持つオイルで、特に心のストレスで胃腸の働きや食慾の異常となって表れてしまう人にお勧めです。

さらに、これらのエッセンシャルをブレンドして楽しむこともできます。

• クリアな香りでリフレッシュ ローズマリー2滴+グレープフルーツ2滴+ぺパーミント1滴
• 甘い香りで笑顔になるクラリセージ1滴+ベルガモット4滴

この２つは、私のおすすめオリジナルブレンドです。是非、試してみてください。


☆心地よい眠りをアロマで演出

お休みの際に、エッセンシャルオイルを1〜2滴ティッシュに落として枕元に置いたりして寝ると、アロマの効果でより深い睡眠へと導いてくれます。 またお休み前の入浴は、ぬるめのお湯（38度から39度ぐらいの温度）でゆっくり半身浴を20分から30分すると副交感神経が働き、体も心もリラックスできより良い眠りが得られます。

基本的には自分が好きでリラックスできる香りがいいと思いますのでご参考にしてみて下さい。お風呂に入れても枕元にコットンにつけても置いても大丈夫です。（※お風呂にエッセンシャルオイルを入れる際は5滴まで）

• ラベンダー・・・気持ちを穏やかに鎮めてくれます。
• カモミール・・・強力な緩和作用からイライラや不安な気持ちを鎮めるのに最適です。
• マジョラム・・・シャープで温かみのある香りが、心のバランスをとり、ストレスから開放してくれます。
• ゼラニウム・・・女性ホルモンのバランスを整える作用があり、甘い香りがストレスを和らげてくれます。

さて、上手に心と体の疲れを取り除いて、五月病なんかふっ飛ばした毎日を元気に過ごしたいですね。