暮らしの中へ、アロマをどうぞ｜香りのある暮らし｜渋谷のリラクゼーションサロン「ピュア・スリーピング・ナチュラル」

●晩秋～冬の過ごし方

　朝晩の寒暖の差が日に日に大きくなり、秋の深まりとともに冬の気配の感じられるこの頃です。
　植物は実りの時期を過ぎて成長をやめ葉を落とし、エネルギーを溜め込みます。動物たちは冬眠に備えて寝床を整えたりたくさん食べてエネルギーを蓄える時期です。
　自然界と同様私たちの体も秋冬モードへと少しずつ切り替わろうとしており、このモード切替がうまく出来ずにいると体の不調が顕著に現れる原因ともなりえます。四季の移ろいを心と体で感じながら、秋冬を元気に過ごせる体へとシフトしていきたいですね。

◎秋の体ケア～呼吸器
秋のケアのキーワードは“呼吸器”です。
乾燥に弱くこれからの時期ダメージを受けやすいので“喉を冷やさない・乾かさない・内側からのケア”が大切です。

外出時は首筋を冷やさないようにショールやマフラーでカバーを。
温かい飲み物を少しずついただくと蒸気で喉が潤います。
暖房や空調などで喉が渇きがちなので、就寝時の枕元に加湿器を置くのがオススメです。
風邪予防はもちろん、お肌が潤うという嬉しい特典も！
1日に１回は深呼吸をする時間を作りましょう。好きな香りに包まれながらのバスタイムや仕事の休憩時間など。
意識的な深呼吸で心と体の緊張・疲労を手放しましょう。

■呼吸器に良い飲み物
喉の粘膜をととのえたり肺を強化するハチミツ・レンコン・しょうが・なし・白ゴマなどを積極的にとりましょう。

レンコン茶　）
レンコンのスライスをハチミツにつけて1週間ほどねかせたものを、お湯で割っていただきます。
大根で代用しても素朴な味でおいしいです。体がぽかぽか温まります。

■アロマテラピー
洗面器を使っての手軽な蒸気吸入です。
のど～肺の粘膜が潤いウィルスを除去し風邪の予防や引き始め・咳・鼻炎にも有効です。

アロマ蒸気吸入　）
洗面器に熱湯を半分くらい入れ、エッセンシャルオイル（※参照）を２滴ほどたらします。
頭からバスタオルをすっぽりとかぶり目を閉じて深呼吸します。
鼻から吸い、口からはき出すのを５分位行います。
※呼吸器を整えるエッセンシャルオイル（抗ウィルス作用・去痰作用）
⇒ユーカリ・パイン（松）・タイム・ティートリー・ローズマリー

◎冬の体ケア～腎臓
冬のケアのキーワードは“腎臓”です。体に不要な毒素などを血液から取り出して排泄させるデトックス機能を持つ肝臓。働き者ですが寒さや過労に弱いので“冷やさない・温める・働きすぎをしない”事が大切です。

足・腰・お腹を冷やさない服装を心掛ける（腹巻き・カイロなどでカバー）
⇒冷え性の人ほどお腹と腰を温めましょう
ホットパック（ゆたぽんなど）をレンジでチンしたもの、
またはカイロで腎臓（腰の位置）を温める。

■体を温める食材
さつまいもやかぼちゃ・ごぼう・レンコンなどの根菜類、しょうが・にんにくなどは体を温め滋養を与えます。大豆やナッツ・アボカドにはビタミンEが含まれ血行を促し＆酸化を予防します。温かいスープや温サラダなどこれからの時期たくさんいただきましょう。

ボンゴレ鍋　）
体が芯から温まり元気になります。
材料・・にんにく・しょうが・白ワイン・アサリ・豚肉・春菊・白菜

鍋にオリーブオイルを敷き、みじん切りしたしょうが・にんにくを弱火で炒めて香りを出します。
砂だししたアサリと１口大の豚肉を入れて炒め、そこにカップ1の白ワインを入れふたをして1分ほど蒸します。
貝が開いたら春菊・細くスライスした白菜（又は大根やカブ）を入れてひと煮立ち。
塩こしょうで味を調えごま油をかけていただきます。

締めに中華麺を入れると美味しいラーメンに！！

■アロマテラピー
香りによるリラックス・リフレッシュ効果や血行促進作用で心も体もぽかぽかになります。
おやすみ前や朝起きた時のフットバスで冷え知らずの体に！

アロマフットバス　）
深めのバケツなどにくるぶしが隠れるくらいの熱めのお湯（40～42度）を入れ、
エッセンシャルオイルを２～３滴たらしかきまぜて足をつけます。
蒸気でふくらはぎが冷えないようにバスタオルなどで全体をおおいます。
時間は最低でも10分以上行いましょう。途中でさし湯をしましょう。

※エッセンシャルオイル⇒スィートオレンジ・ジンジャー・ブラックペッパー・ローズマリーがおすすめ。
※デットシーバスソルトを一つまみ入れると効果倍増でおすすめ。（当店にて取り扱いあり）
※皮膚の弱い方はエッセンシャルオイルが刺激になる可能性があるので無香料のバスオイルなどで希釈しましょう。