●夏の過ごし方
今年の夏も長く暑さが続き、猛暑になると言われています。
日本の湿気を伴う暑さは体力・食欲を奪い体調を崩してしまいがちです。
夏の訪れの前にしっかりと体調を整え、暑さを上手に乗り切れるよう対策をうちましょう。
◎夏のおすすめライフスタイル
水分の摂取について
皆さんご存知のように夏は代謝が上がりたくさんの汗をかくため、多くの水分補給が必要です。ですが実は湿度が高いと肌表面を汗のベールが被ってしまうため蒸発しにくく、思っているほど汗はかいていません。そのため体温は下がりにくく、熱は体内にこもり余計に暑さがつらく感じられます。
不要意に水分を取りすぎてしまうと内臓を冷やしたり、腎臓に負担をかけむくみの原因になってしまったりします。汗をマメに拭き取り温かい飲み物を少量づつ摂られるのをおすすめします。（この場合の水分にはカフェインの入っているコーヒー・紅茶・緑茶は含まれません。）
温冷浴のすすめ
夏は外とエアコンの効いた涼しい室内との環境は温度差が１０度を越えてしまうことがよくあります。その大きな温度差は体温調整やコントロールしている自律神経のバランスを崩してしまい、冷房病を引き起こす大きな原因になります。
そこでおすすめなのが温冷浴！！
乱れがちな自律神経を鍛え整えます。今年は温冷浴で夏ばて知らずを目指しましょう！！
温冷浴：
３９〜４０度のお湯につかるのと、20〜30秒間冷水シャワーを浴びるのとを何回か繰り返します。
最後は必ず冷水シャワーで終わらせます。
注意：
疲れがひどいときは無理はやめましょう
◎夏のおすすめアロマセラピー
アロマテラピーは夏特有の症状〜身体のほてりや不眠を和らげ、弱った消化器官能力を回復させるためにとても有効です。
この時期のおすすめはなんと言ってもペパーミント！
心身ともにクールダウン＆リフレッシュさせてくれます。強い殺菌力により台所の消毒にもおすすめ。他にはスッキリしたレモン系の香りのレモングラス、夜の安眠を促すラベンダー・スィートマジョラム・イランイランなどもおすすめです。
ペパーミントの湯浴み
お風呂から上がるときに、洗面器一杯のお湯にペパーミントを1〜２滴たらしてよくかき混ぜてから身体にかけます。ペパーミントの冷感作用により心身ともにクールダウン＆リフレッシュできます。
注意：
ペパーミントはお肌の敏感な方や日焼け後のダメージを受けたお肌に刺激となる可能性が高いため、使用をお控え下さい。う
消臭＆殺菌スプレー
高温多湿のこの時期はＯ-157などの病原菌の繁殖が心配です。まな板・シンクなど食品に触れる可能性のある台所用品はマメに殺菌消毒して対策をしたいものです。
ペパーミントはO-157に対し0.04％希釈で殺菌するという研究が学会で証明済みです。キッチン周りの殺菌消毒に活用しましょう！
用意するもの：
ウォッカ又はエタノール50ml・精製水150ml・ペパーミントオイル5〜7滴・スプレー容器200ml用
作り方：エタノールにペパーミントをたらし、よくかき混ぜます。
そこに精製水を加えてスプレー容器に入れ攪拌します。
注意：エタノールやエッセンシャルオイルはプラスチックを溶かしてしまので作成時はガラス又はステンレス素材を使用しましょう。
◎ナチュラルおすすめグッズ
- ルイボスティー
ビタミン・ミネラルのたっぷり入ったノンカフェインのお茶です。大量の汗と共に失われがちなミネラル補給におすすめです！！！
- 死海のバスソルト
死海の深層水から自然に仕上げられたとても良質なバスソルトです。安眠を促し、ミネラル補給を助けます。
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