●代謝アップ 病気ではないけれど、「なんとなく体の調子が悪い」と感じることはありませんか？ もしかしたら代謝が低下して、本来の体のバランスが崩れているかもしれません。 代謝とは、食物の摂取、消化、吸収、老廃物の排泄、エネルギー生産など、生命活動に必要なあらゆる化学反応のこと。 これらがうまく働かず、バランスを崩し代謝が低下すると、「肥満」「むくみ」「便秘」｢汗が出にくい」などの様々な不調が現れます。　ですから代謝が上がると、これらの不調が改善され、体の中も外もキレイになるということに繋がります。 人間の代謝は、7割が基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色細胞の代謝です。食事をきちんと取る、適度な運動、有酸素運動で脂肪を燃焼させたりすることを無理のない範囲で行うことで基礎代謝を高めることが出来ます。 そこでいくつか代謝を上げる方法を挙げてみましょう。 体温を上げる 筋肉をつける 肺活量を増やす 血行を良くする 適度に体を動かす 塩分を控えカリウムを取る マグネシウムを取る ストレッチなどを日課にして体を柔らかくする （筋肉が柔らかいと血流が良くなる） 柑橘系の香りを嗅ぐ 体を温めるハーブティーを飲む 体温が1度低いと、13％も代謝が下がります。寒い冬のこの時期は特に代謝が下がりやすくなっています。にもかかわらず寒さで体を動かすのが嫌になってしまい体が更に温まりにくい状況を作っています。そのままにしておくと脂肪の燃焼が間に合わずあっという間に冬太りに・・・　そうならないように体を温めて代謝を上げましょう。 ちょっと運動は苦手、めんどうだな・・・と思っている方もいらっしゃるのでは？？ 高度な運動をしなくても、普段の姿勢や歩き方を少し変えるだけも筋力が上がりますし、簡単なストレッチを行うだけで、代謝を上げることができます。寝る前に5分だけなど自分のペースで毎日続けられることが大切です。 仕事場やそれも出来ない忙しい日には、朝やお昼、ちょっと休憩というときにアロマやハーブの力をかりてみましょう。　柑橘系の（特にグレープフルーツの精油がオススメ）香りを嗅ぐと、自律神経の働きを良くして代謝が上がりますし、ダイエットも期待できます。 また、ハーブティーはノンカフェインで体も温まり、リラックスできます。 店当でオススメしているブレンドハーブティーのダイエット（ジュニパー、オレンジピール、シナモンなど）は老廃物の排泄を促し、体温をを上げる作用があるので、朝や寝る前に飲むのが効果的です。 これらの方法を実践し、代謝を上げてキレイと元気を手に入れましょう！！